PORTTI mamat
PORTTI mamat kevät 2026
Tulee myyntiin loppuvuodesta 2025!
Tunnit: ma & ke klo 10-11
+ Ryhmään osallistuminen sisältää myös Open Gymin käytön, joten voit tulla harjoittelemaan salille itsenäisesti, kun ohjattuja tunteja ei ole käynnissä.
Portti MAMAT on tarkoitettu raskaana oleville ja synnyttäneille äideille ja tunneille voit ottaa mukaan myös lapsesi.
Tunneille voit osallistua liikuntataustasta riippumatta! Osallistuminen ei vaadi aiempaa CrossFit kokemusta tai On-Rampin suorittamista. Jotta harjoittelu olisi turvallista suosittelemme, että raskaana olevilla on normaalikulkuinen raskaus ja synnyttäneet ovat käyneet jälkitarkastuksessa.
Tunnit koostuvat lämmittelystä, voima- sekä kuntoharjoittelusta ja liikkuvuusharjoittelusta. Harjoittelu sisältää keskivartaloa sekä lantionpohjaa vahvistavia harjoitteita ja tavoitteena on löytää yksilöllisesti sopivia tasoja tämänhetkiselle liikunnalle. Tunneilla edetään progressiivisesti kevyemmästä harjoittelusta kuormittavampaan, huomioon ottaen raskauden ja synnytyksen tuomat kehon muutokset.
Mama-tunnit eivät lähtökohtaisesti sisällä olympiapainonnostoliikkeitä. Tunneilla voidaan kuitenkin harjoitella osia liikkeistä, esimerkiksi rinnallevedon tekniikkaa – turvallisesti ja sopivassa muodossa.
Jos haluat jatkaa Mama-ryhmän jälkeen WOD-tunneille, suosittelemme varaamaan erillisen PT-tunnin, jossa käydään läpi painonnostoliikkeet ja varmistetaan, että siirtymä onnistuu sujuvasti ja turvallisesti.
Minimimäärä ryhmän toteutumiselle on 6hlö, maksimimäärä 12hlö.
Mikäli ryhmästä herää kysyttävää, voit ottaa yhteyttä info@crossfitportti.fi
Tuntien ohjaajana toimii fysioterapeutti ja valmentaja Jenni Aaltonen.
Jenni työskentelee vastaanottotyön lisäksi CrossFit-ohjaajana sekä valmentaa tanssijoita. Fysioterapeutin ammattitutkinnon lisäksi hän on kouluttautunut urheilufysioterapian parissa sekä käynyt kursseja raskaana olevien ja synnyttäneiden äitien liikuntaan ja palautumiseen liittyen.