PORTTI mamat
PORTTI mamat syksy 2025
Koko syksy: 11.8. – 10.12. (VK 33-50)
Jakso 1: 11.8. – 8.10. (VK 33-41)
Syksyn mamojen ilmoittautuminen on nyt auki! Voit ilmoittautua joko syksyn ensimmäiselle 9vk-jaksolle tai koko syksylle (18vk). Mikäli ilmoittaudut koko syksylle, saat kurssista -10% alennuksen. Jakso 2 jatkuu 13.10. – 10.12. (VK 42-50) ja ilmoittautuminen pelkälle toiselle jaksolle aukeaa myöhemmin.
Tunnit:
ma & ke klo 10-11
+ Ryhmään osallistuminen sisältää myös Open Gymin käytön, joten voit tulla harjoittelemaan salille itsenäisesti, kun ohjattuja tunteja ei ole käynnissä.
Portti MAMAT on tarkoitettu raskaana oleville ja synnyttäneille äideille ja tunneille voit ottaa mukaan myös lapsesi.
Tunnit koostuvat lämmittelystä, voima- sekä kuntoharjoittelusta ja liikkuvuusharjoittelusta. Harjoittelu sisältää keskivartaloa sekä lantionpohjaa vahvistavia harjoitteita ja tavoitteena on löytää yksilöllisesti sopivia tasoja tämänhetkiselle liikunnalle. Tunneilla edetään progressiivisesti kevyemmästä harjoittelusta kuormittavampaan, huomioon ottaen raskauden ja synnytyksen tuomat kehon muutokset.
Tunneille voit osallistua liikuntataustasta riippumatta! Osallistuminen ei vaadi aiempaa CrossFit kokemusta tai On-Rampin suorittamista. Jotta harjoittelu olisi turvallista suosittelemme, että raskaana olevilla on normaalikulkuinen raskaus ja synnyttäneet ovat käyneet jälkitarkastuksessa.
Minimimäärä ryhmän toteutumiselle on 6hlö, maksimimäärä 12hlö.
Mikäli ryhmästä herää kysyttävää, voit ottaa yhteyttä info@crossfitportti.fi
Tuntien ohjaajana toimii fysioterapeutti ja valmentaja Jenni Aaltonen.
Jenni työskentelee vastaanottotyön lisäksi CrossFit-ohjaajana sekä valmentaa tanssijoita. Fysioterapeutin ammattitutkinnon lisäksi hän on kouluttautunut urheilufysioterapian parissa sekä käynyt kursseja raskaana olevien ja synnyttäneiden äitien liikuntaan ja palautumiseen liittyen.