Ilmoittaudu On-Rampille
Syyskuu (ryhmä #84)
1.9. – 24.9.
Tunnit TI & TO klo 20-21 (8 kurssikertaa)
Kurssin päätteeksi 2VK ilmaiset Unlimited-treenit!
Lokakuu (ryhmä #85)
29.9. – 22.10.
Tunnit TI & TO klo 20-21 (8 kurssikertaa)
Kurssin päätteeksi 2VK ilmaiset Unlimited-treenit!
Marraskuu (ryhmä #86)
27.10. – 19.11.
Tunnit TI & TO klo 20-21 (8 kurssikertaa)
Kurssin päätteeksi 2VK ilmaiset Unlimited-treenit!
Joulukuu (ryhmä #87)
24.11. – 17.12.
Tunnit TI & TO klo 20-21 (8 kurssikertaa)
Kurssin päätteeksi 2VK ilmaiset Unlimited-treenit!
Back to the box -intensiiviviikonloppu 12-13.9.
Onko mielessä ollut paluu CrossFit-treeneihin, mutta treenien aloittamiseen on ehtinyt kasvaa pieni kynnys?
Tai olitko kiinnostunut elokuun Back to the Box -ryhmästä, mutta aikataulut eivät sopineet?
Back to the Box -intensiiviviikonloppu on suunniteltu sinulle, joka haluat palata treeneihin rennosti, kerrata tärkeimpiä liikkeitä ja saada lisää varmuutta omaan tekemiseen. Pienryhmässä saat yksilöllistä valmennusta ja palautetta: liikkeet ja treenit voidaan sovittaa omaan tasoosi ja tämänhetkiseen tilanteeseesi sopiviksi.
Aikataulu
12-13.9.
La klo 13-15
Su klo 13-15
Mitä viikonloppu sisältää?
✅ 2×2 h valmennusta viikonlopun aikana (la & su)
✅ Tekniikkaharjoittelua, liikkeiden kertaamista ja käytännön treeniä
✅ Hintaan sisältyy viikonlopun jälkeen alkava 1kk Unlimited-treenijakso (-50% normaalihinnasta)
Viikonlopun teemat
Lauantai
-Clean & jerk
– Vetävät voimisteluliikkeet: mm. kip swing, leuanvedon eri versiot ja toes to bar
Sunnuntai
– Snatch
– Työntävät voimisteluliikkeet: mm. käsilläseisonta/-kävely, käsilläseisontapunnerruksen eri versiot ja ring dip
Tule hiomaan tekniikkaa, oppimaan uutta sekä ennen kaikkea sytyttämään treeni-into uudelleen ammattitaitoisessa valmennuksessa ja hyvässä porukassa!
“Become the best version of you!”
Mikäli CrossFit -harjoittelu ei ole sinulle ennestään tuttua, aloitetaan harjoittelu On-ramp kurssilla. On-Ramp on ryhmä, jossa opitaan CrossFit -harjoittelun tekniikat ja harjoittelutapa. Tämän jälkeen harjoittelua on helppo jatkaa wod-tunneilla. On-Rampilla tutustut myös muihin kanssatreenaajiin, valmentajiin sekä treeniympäristöön.
On-Ramp sisältää 8x 1h harjoituskertaa. Jokainen harjoituskerta koostuu lämmittelystä, tekniikka- ja taitoharjoittelusta sekä kuntoharjoittelusta. Kuka tahansa voi osallistua ryhmään omasta kuntotasostaan riippumatta. Kaikki harjoitukset on skaalattavissa, joten jokainen saa omalle tasolleen sopivan treenin. Meidän tehtävämme on saada sinut oppimaan uutta ja kuntosi nousemaan siten, että se on hauskaa!
On-Rampilla harjoitellaan yleisimmät CrossFit-harjoittelussa käytetyt liikkeet ja niiden tekniikat, lisäksi saat valmiuden painonnostoharjoitteluun.
HINTA: 164€ / Opiskelijat 148€
On-ramp + 1kk Unlimited treeniä huippuhintaan: 266/240€!
Jos ryhmän aikataulut eivät sovi sinulle tai haluaisit aloittaa harjoittelun henkilökohtaisen valmennuksen kautta, niin voit ottaa meihin yhteyttä: [email protected] ja räätälöidään juuri sinun tarpeisiisi sopiva aloituspaketti.
Mikäli olet kokeneempi harjoittelija ja haluaisit tulla tunneille suoraan mukaan, voit ottaa yhteyttä meihin osoitteeseen: [email protected].